Saturday, 18 May 2024

อาหารนก ที่ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักแถมช่วยสุขภาพ

21 Mar 2023
314

ปก อาหารนก-ดีต่อสุขภาพ

“อาหารนก ! ที่ไม่ใช่ของนก” อีกหนึ่งเทรนด์อาหารสุขภาพยอดนิยมสำหรับคนใส่ใจเรื่องคุณค่าทางโภชการในปัจจุบัน สงสัยแล้วใช่ไหมว่า“อาหารนก” คืออะไร ? foromarbella จะพามาทำความเข้าใจว่า ภาพอาหารนกที่เหล่าคนดังโพสต์ในโซเชียล แท้จริงก็คือ ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช รวมถึงผลไม้แห้งบางอย่าง อาจรวมกันมาหลายชนิดในรูปแบบ กราโนล่า (Granola) มูสลี่ (Muesli) ซีเรียล (Cereal) ฯลฯ เมื่อก่อนเรามักคิดว่า นี่คือ อาหารเช้า แต่ตอนนี้กลายเป็นอาหารสำหรับทุกวันทุกมื้อ แถมยังมี เทรลมิกซ์ (Trail Mix) เป็นเหมือนของว่างชั้นดี และสูตรอาหารใหม่ ๆ ใส่ส่วนผสมต่าง ๆ เข้าไป มีทั้งเป็นแท่ง เป็นก้อน หลายรูปแบบ เพื่อให้กินง่ายพกพาสะดวก

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ทำไม่ได้เสียที นี่เลย…ตัวช่วยลดน้ำหนักสุดชิคที่รับรองว่า ถ้านำไปใช้จะติดใจเพราะได้ผลสุดๆ แต่ก่อนที่จะรู้จักกับตัวช่วยลดน้ำหนักทั้งหลาย เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวกันก่อนดีกว่า

เราลดน้ำหนักไม่ลงสักที อาจเป็นเพราะเราลดผิดวีรึเปล่าไหนลองเช็คดูสิ คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ ถ้าใช่ ต้องรีบเลิกเลยนะ ก่อนที่จะกู่ไม่กลับเสียเวลาเปล่าๆ

healthy-snack

– เลือกกิน เลือกเฉพาะอาหารที่ตนชอบ โดยไม่ยอมกินอาหารแบบอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อันไหนไม่ชอบแต่ถ้ามันดี มีประโยชน์ ก็จัดไปสิ จะรออะไร

กินไม่เลือก ถ้าฟาดมับทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วแบบนี้ความอ้วนจะไปไหนเสีย ถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่เราต้องกินในปริมาณที่พอดี และดีพอ อย่าสวาปาม

ความอดทนต่ำ สิ่งนี้แหละที่จะช่วยให้ชีวิตเราดีขั้น หมายถึงการมีความอดทนนะ เราต้องอดทนอดกลั้นต่อน้ำตาล และอาหารที่มีไขมันสูง อย่าตามใจปาก ไม่ใช่บ่นว่าอ้วนแต่แป๊ปๆ ไปฟาดเค้กทีเป็นปอนด์

ไม่มีความพยายาม แหงล่ะ ถ้าเราไม่พยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกาย หวังแต่จะกินยาลดความอ้วนหรือตัวช่วยอย่างเดียว มันจะไปรอดอะไร

ขี้เกียจ มันจบตั้งแต่คำว่าขี้เกียจแล้วล่ะ อธิบายอะไรไปก็ไม่มีประโยชน์

ผัดวันประกันพรุ่ง หลายๆ คนชอบบอกตัวเองว่า เอาน่ะคำนึงนะ พรุ่งนี้ค่อยลด  พรุ่งนี้ค่อยลด ผัดไปเรื่อยๆ ก็ไม่ได้ลดจริงๆ สักที ไขมันก็พอกแขน ขา แบบนั้น

ท้อใจ มันก็มาจากความพยายามไม่มากพอ แป๊ปๆ ก็เลิก แป๊ปๆ ก็ท้อ

เสียดายของ พวกเก็บของเศษ ของเหลือ นี่ตลอดเลย เก็บคอเรสเตอรอลที่คนทิ้งๆ ไว้เอาลงท้องไปด้วย ถ้ามัวแต่เสียดายร่างกายเราก็จะเป็นที่เก็บขยะ

ธัญพืช

หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ ที่เป็นเหตุให้ลดน้ำหนักไม่ลงเสียที ต้องรีบแก้ไขด่วน ควบคู่กับ ตัวช่วยลดน้ำหนัก ต่อไปนี้่

  1. สร้างแรงผลักดัน จำกระทู้ดังของน้องลูกนกได้มั้ย ที่ลดน้ำหนักจากร้อยกว่าๆ มาเป็น 40-50 กิโล เพราะน้องมีแรงผลักดันอยากเจอนิชคุณ เป็นยังไงล่ะ ตอนนี้สวยไปเลย เรียกว่าหล่อนมีนิชคุณเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก พิชิตฝันที่เป็นจริงได้สำเร็จ
  2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ สมมุติเราสูง 155 เซนติเมตร เราหนัก 55 กิโลกรัม มันก็สามารถลดได้อีก 10 กิโลกรัม เราต้องตั้งเป้าแบบย่อยๆ เดือนนี้ลด 3 กิโลกรัม เดือนหน้าลดอีก 3 กิโล ไม่ใช่ตั้งเป้าไว้ว่าเดือนละ 10 กิโลกรัม ตายพอดี พอทำไม่ได้ก็ท้อ ต้องย้อนกลับไปข้อข้างบนใหม่ ทำไงก็ไม่สำเร็จซะที
  3. สะกดจิตตัวเองให้ได้ เป็นอีกตัวช่วยลดน้ำหนัก โดยเราต้องบอกตัวเองทุกวันเพื่อสร้างแรงผลักดันว่าเราต้องลดน้ำหนักเพื่อบุคลิกที่ดี สุขภาพเยี่ยม เราต้องไม่ท้อแท้ เราต้องพยายาม
  4. อย่าฝืนตัวเองจนตบะแตก โอ้ย คนที่ทำไม่สำเร็จแถมโยโย่เอฟเฟ็ก ก็มาจากคนที่อดจนตบะแตกนี่แหละ ถ้าเราฝืนมากๆ มันก็ฟาดเรียบไม่มียั้งน่ะสิ
  5. ท่องให้ขึ้นใจ อันที่จริงก็ไม่ต่างจากการสะกดจิตตัวเองเท่าไหร่ คือ บอกตัวเองว่าเราจะไม่ป่วยง่าย เราต้องมีบุคลิกที่ดีกว่านี้ เราต้องพยายาม ถ้าเราปล่อยตัว เราจะเป็นสารพัดโรค

สนับสนุนโดย ebet88.vip